2016-10-31 朝の瞑想 午前4時30分準備体操として、スマホ瞑想アプリで7分間瞑想を行う。 その後15分瞑想を 雑念の嵐ですが、今日はこんな雑念が有るんだ❗と受け止め行う。 今日から一週間が始まります。